Receita de 10 Bolinhos de Frango com Chia crocantes e sem farinha de trigo

Os Bolinhos de Frango com Chia são uma deliciosa receita saudável, ricas em proteínas e ácidos graxos ômega-3, fáceis de preparar, ideais para lanches nutritivos, e podem ser congelados para conveniência.

Você já ouviu falar do Bolinho de Frango com Chia? Essa receita deliciosa é uma combinação perfeita de sabor e saúde. Os bolinhos são uma opção nutritiva para quem busca um lanche leve ou uma refeição rápida. No nosso artigo, vamos te mostrar os benefícios dessa receita incrível e um guia passo a passo para que você possa fazer em casa.

Benefícios do Bolinho de Frango com Chia

O Bolinho de Frango com Chia oferece diversos benefícios que tornam essa receita não apenas saborosa, mas também saudável. Entre eles, está o aumento do valor nutricional da refeição. A chia é uma semente rica em fibra, proteína e ácidos graxos ômega-3, que são essenciais para o bom funcionamento do organismo.

Saúde Digestiva

A elevada quantidade de fibra na chia ajuda a melhorar a saúde digestiva, prevenindo problemas como constipação. Essa fibra também contribui para a sensação de saciedade, o que é ideal para quem busca controlar o peso.

Fontes de Proteína

O frango é uma excelente fonte de proteína magra. Ao combiná-lo com a chia, você potencializa a ingestão de proteínas, ajudando na construção e reparação de músculos, além de favorecer um metabolismo saudável.

Saúde do Coração

Os ácidos graxos ômega-3 presentes na chia são conhecidos por seus benefícios à saúde do coração. Eles ajudam a reduzir a inflamação e podem melhorar os níveis de colesterol. Portanto, incluir o Bolinho de Frango com Chia na sua dieta pode ser uma escolha excelente para manter o coração saudável.

Versatilidade e Sabor

Além dos benefícios nutricionais, o Bolinho de Frango com Chia é uma opção de lanche prático e saboroso. Pode ser servido como aperitivo, lanche ou até mesmo como parte de uma refeição principal. Sua versatilidade permite que você o combine com diferentes molhos e acompanhamentos.

Por todas essas razões, o Bolinho de Frango com Chia se destaca como uma escolha inteligente e deliciosa para qualquer refeição. Ao incluir essa receita em sua dieta, você prioriza a saúde sem abrir mão do sabor.

Receita Passo a Passo do Bolinho de Frango com Chia

Prepare-se para fazer o delicioso Bolinho de Frango com Chia com este guia passo a passo. Com ingredientes simples e um método fácil, você estará pronto para saborear esses bolinhos em pouco tempo.

Ingredientes

• 500g de peito de frango cozido e desfiado
• 2 colheres de sopa de sementes de chia
• 1/2 cebola picada
• 2 dentes de alho picados
• 1/2 pimentão picado
• 1/4 de xícara de cheiro-verde
• 1 ovo
• Sal e pimenta a gosto
• Azeite para untar

Modo de Preparo

1. Preparar a Mistura: Em uma tigela grande, misture o peito de frango desfiado, as sementes de chia, a cebola, o alho, o pimentão e o cheiro-verde. Misture bem até que todos os ingredientes estejam incorporados.
2. Adicionar o Ovo: Adicione o ovo à mistura e tempere com sal e pimenta a gosto. Mexa novamente até obter uma massa homogênea.
3. Formar os Bolinhos: Com as mãos umedecidas, pegue pequenas porções da massa e modele em formato de bolinhos. Tente manter um tamanho uniforme para que cozinhem por igual.
4. Pré-Aquecer o Forno: Pré-aqueça o forno a 180 graus Celsius. Enquanto isso, unte uma assadeira com azeite.
5. Assar: Coloque os bolinhos na assadeira untada, deixando espaço entre eles. Asse por cerca de 25-30 minutos ou até que fiquem dourados e crocantes.
6. Servir: Retire do forno e deixe esfriar um pouco antes de servir. Aproveite seus bolinhos de frango crocantes com molho de sua escolha.

Com esta receita simples, você pode preparar 10 bolinhos de frango com chia, ótimos para um lanche saudável ou uma refeição leve. Experimente!

Delicie-se com Bolinhos de Frango com Chia

Os Bolinhos de Frango com Chia são uma opção saudável e saborosa que combina o melhor dos ingredientes nutritivos. A receita é fácil de fazer e pode ser adaptada ao seu gosto, garantindo que você tenha sempre uma opção deliciosa à mão.

Com seus benefícios nutricionais, incluindo proteína magra e ácidos graxos ômega-3, esses bolinhos não apenas satisfazem a fome, mas também promovem uma alimentação equilibrada.

Experimente essa receita e surpreenda-se com a crocância e o sabor que ela oferece. Aproveite para compartilhar com amigos e familiares e torne suas refeições mais saudáveis!

FAQ - Perguntas Frequentes sobre Bolinhos de Frango com Chia

Quais são os benefícios dos Bolinhos de Frango com Chia?

Os Bolinhos de Frango com Chia são ricos em proteína magra, fibras e ácidos graxos ômega-3, proporcionando um lanche saudável e nutritivo.

Posso substituir o frango por outra carne na receita?

Sim! Você pode substituir o frango por peru, atum ou até mesmo opções vegetarianas, adaptando a receita conforme seu gosto.

Os bolinhos podem ser congelados?

Sim, os Bolinhos de Frango com Chia podem ser congelados antes ou depois de assar. Basta armazená-los em um recipiente hermético.

Qual é a melhor forma de servir os bolinhos?

Os bolinhos podem ser servidos como lanche ou entrada. Experimente acompanhá-los com molhos como iogurte, mostarda ou guacamole.

Esses bolinhos são adequados para dietas sem glúten?

Sim, a receita não contém farinha de trigo e é uma ótima opção para dietas sem glúten, desde que todos os ingredientes sejam verificados.

Quanto tempo leva para fazer os Bolinhos de Frango com Chia?

A preparação leva cerca de 15 minutos, enquanto o tempo de cozimento varia de 25 a 30 minutos, totalizando aproximadamente 45 minutos.